Puisi Gua

?

Jika kami belum melihat kalian, maka yang paling

kami cintai adalah yang paling bagus namanya

jika sudah melihat kalian, maka yang

paling bagus wajahnya

Jika kami sudah mendengar kalian,

maka yang paling bagus ucapannya

Jika kami sudah memeriksa kalian, maka yang

Paling kami cintai adalah yang paling bagus akhlaknya

                                                                                                                                      oleh : Yona

SARAPAN !

Fakta menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Ada yang mengklaim tidak punya cukup waktu untuk sarapan, ada pula yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa  sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1.  Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.

Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan.  Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2.  Sarapan bisa menurunkan berat badan.

Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.   Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi.  Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis.  Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.  

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.          

3.  Sarapan tingkatkan kemampuan otak. 

Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi,  sebagian besar energi  - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.  Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4.  Perlindungan terhadap sakit jantung.

Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.  

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.  

Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika  tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati  di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi  buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh.  Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah.  Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

Diet ala Kang Dedy Corbuzier

Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) adalah merupakan tehnik diit yang bar dikenalkan oleh seorang pesulap dan mentalis Indonesia yaitu Deddy Corbuzier. Tisp diet ini berbeda dengan metoda diit-diit pada umumnya yang kita kenal. Bagi dari segi cara dan juga metoda dalam menerapkan bagaimana menjalankan suatu diet yang baik bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa tehnik dari cara diet ala Dedy Corbuzier tersebut.

Cara Diet Dedy ini, dibeberkan sendiri oleh dia dalam situs web resminya. Pengunjung dibebaskan untuk mengunduh sebuah ebook tentang program diet tersebut. Dedy ‘mengklaim’ bahwa program diet yang dijalankannya dapat membuat awet muda. Dia sendiri mengatakan bahwa cara diet itu ditemukannya secara tidak sengaja saat bertemu sopir taksi di Hongkong yang dianggapnya bermur 40 tahun namun ternyata telah berumur 70 tahun.

Program dietnya tidak dikatakan umum karena bukan diet ketat dan menjenuhkan. Kita dapat makan makanan yang disukai. Cara diet Dedy menekankan pada pola ‘puasa’ dan makan setiap hari. Cara dietnya menjadi kontroversial karena banyak yang tidak sejalan dengan program diet pada umumnya. Beberapa diantaranya yaitu: Tidak sarapan, Berpuasa dalam 16, 18, 20 dan 24 jam, Bebas memakan apapun, dan Berolahraga ketika Puasa.

Apa Itu Obsessive Corbuzier’s Diet

Obsessive Corbuzier’s Diet di klaim merupakan diet para murid shaolin, dimana metode diet ini di fokuskan pada pola puasa (membatasi waktu makan) dan menghindari sarapan pagi. Pola puasa yang digunakan bukan seperti pola puasa muslim, pada pola puasa muslim tubuh tidak mengkonsumsi makanan dan minuman mulai fajar sampai terbenamnya matahari (di Indonesia berarti menahan lapar dan dahaga selama 13 jam) sedangkan pada Obsessive Corbuzier’s Diet waktu puasanya adalah 16 jam, 18 jam, 20 jam bahkan 24 jam. Pada puasa Obsessive Corbuzier’s Diet, pelaku diet masih diperbolehkan mengkonsumsi minuman dengan syarat 0 kalori.

Yang menarik pada Obsessive Corbuzier’s Diet, tidak ada pantangan apapun dalam mengkonsumsi makanan di waktu makan sehingga Obsessive Corbuzier’s Diet cocok bagi pelaku diet yang tidak dapat menghindari gorengan, santan dan makanan junk food lainnya. Inilah keunikan dan juga kepopuleran dari Cara Diet Deddy Corbuzier OCD ini yang berbeda dengan metoda-metoda diit pada umumnya.

Ada beberapa perbedaan mencolok yang terdapat dalam pola diet OCD, dibandingkan pola diet yang umum dilakukan saat ini. Di antaranya adalah tidak mengkonsumsi sarapan. Dan ini pun menjadi kontroversi tersendiri di kalangan pelaku diet. Diet pada lazimnya adalah dengan mengurangi makan berkarbohidrat dan juga teratur dalam menjalankan olahraga. Karena memang erat hubungan antaragizi nutrisi dan kesehatan itu sendiri.

Lantas seperti apa sebenarnya Obsessive Corbuzier's Diet ini? Ternyata beberapa aturannya cukup kontroversial. Berikut metoda dan tehnik diet yang dikenalkan oleh Dedy Corbuzier tersebut yang dilansir dari merdeka.com :

Tidak boleh sarapan
Jika berbagai penelitian menyebutkan kalau tidak sarapan memicu peningkatan berat badan, diet ala Deddy justru mengklaim hal sebaliknya. Menurut Deddy, tidak sarapan justru jauh lebih baik dibanding tidak makan malam. Jadi ketika menjalani diet OCD, pelaku dilarang keras untuk sarapan.

Puasa hingga 24 jam
Deddy memberikan waktu puasa selama 16 jam, 18 jam, 20 jam, hingga 24 jam (pelaku dilarang makan makanan yang berkalori, sementara minum air putih saja tetap dibolehkan). Artinya, pelaku diet boleh makan 8 jam, 6 jam, 4 jam, atau sekali saja dalam sehari (waktu ini kemudian disebut dengan jendela makan oleh Deddy).

Secara detil, jika puasa 16 jam, pelaku diet hanya boleh makan selama 8 jam sehari. Namun ketika memasuki waktu jendela makan, pelaku dilarang rakus. Misalnya, jendela makan diawali jam satu siang, berarti pelaku bisa bebas makan sampai jam sembilan malam kemudian puasa sampai keesokan harinya pada waktu serupa.

Deddy menyarankan agar puasa 16 jam, 18 jam, dan 20 jam dilakukan secara bertahap. Sementara itu, puasa 24 jam bisa dijalani sebanyak satu sampai dua kali saja dalam seminggu.

Bisa makan apa saja
Di dalam aturan Obsessive Corbuzier's Diet, tidak ada aturan pelaku diet harus makan apa. Namun Deddy menyebutkan, jika bisa makan makanan sehat, hal itu justru sangat baik. Meskipun tentu saja jarang ada orang yang mau melakukannya. Bahkan Deddy sendiri juga menggabungkan konsumsi makanan sehat dan junk food.

Olahraga
Obsessive Corbuzier's Diet juga menyarankan agar pelaku melakukan olahraga, namun bukan kardio seperti yang selama ini dianjurkan para ahli. Bahkan olahraga harus dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong atau saat puasa. Deddy juga memperkenalkan O7W atau olahraga 7 menit OCD yang dijelaskan lengkap dalam buku elektroniknya.

Pendapat tentang kolesterol
Satu lagi aturan OCD yang cukup kontroversial adalah pendapat Deddy tentang kolesterol. Menurutnya, kolesterol bukan penyebab kematian akibat penyakit jantung. Bahkan semakin tinggi kadar kolesterol, semakin tinggi usia seseorang. Jadi tidak perlu menghindari makanan yang mengandung kolesterol. Bahkan ketika menjalani OCD, makanan berkolesterol malah menguntungkan dan memaksimalkan hasil diet.

KAMUS SINGKATAN KOPLAK

AADC = Ada Apa Dibalik celana
Ardath = Aku rela ditidurin asal tidak
hamil
ATM BII = Asal tidak mengandung
berselingkuh itu indah
Adidas = Aiqiunya dibawah dasar
Fanta = Fantasinya tabu
P7: pergi pagi pulang petang
penghasilan pas-pasan
PGPS: Pintar goblog penghasilan sama
LIPI: lembaga intrik & pengembangan
issue2
PIL: Pria Idaman Lain
Pepsi = Pengen peluk situ
Isuzu Panther = Ih sungguh-zungguh
pantatnya bikin gemeter
Suzuki = Sungguh-zungguh lelaki
Honda = Hobinya nongkrongin janda
Diadora = Diam-diam doyan waria
UUD = Ujung-ujungnya duit
Hakim = Hubungi aku kalo ingin
menang
Kijang super = Lelaki jangkung
sungguh perkasa
Yamaha = Yanti makin hot aja
Slank = Sudah lama aku naksir kamu
Jarum super = Jarang dirumah suka
pergi
CINTA = Ciuman Itu Najis Tapi Asyik
Sukirno = Suka mikir STMJ : Semester
Tujuh Masih Jomblo
Suap = Sumbangan Untuk Amankan
Perkara
Pertamina = Pertahunya Minyak Naik
Tabung = Tarifnya Melambung
BTW = Banyak tai Wedhus
KDRT = Kekerasan Dalam Rongga
Tjelana.
BMW = Body menipu wajah
MLM = Menipu Lewat Mulut.
SPd = Sarjana Pecas Ndahe.
Gaptek = Gagap kaya ketek
Dosen = Dodolan sendok
Selingkuh: Selingan Indah Keluarga
Utuh
Naruto = Nafsunya rusak total
SMP= sudah makan pulang, S3=
saban sabtu setor, Kutilang darat=
kurus tinggi langsing dada rata.
SBS= silit bisa singsot.
ABS=Asal Bapak Senang, BMW= Bersih
Murah Wareg.
AM= As Mboh, PM=Plinteng Matane.
MK=Mamakmu Kero, ASL=Anak
Sekolah Liar.
SBKS6=Sundel Bolong Kentut Siat Siut
Suat Suit Siut Siut.
SKSD=Sok Kenal Sok Dekat; Jarum
Super= Jarang di rumah suka pergi.
ATM = Aku Tayang Moneymu.
KJA=Ku Jepret Anumu.
JPD= jarum pentul doang.
AADC=Ada Apa Dengan Cawetmu.
HHH=halus harus habis.
SPd = Sarjana Pecas Ndahe.
BTW=Banyak Tai Wedhus.
TW = Tai Wedhus.
MLM = Menipu Lewat Mulut.
SKC=Srintil Kebo Cilik.
ANU = anunya nanang ungu.
SMD=Susu Mbok Darmi.
gaptek=gagap kaya ketek.
BMW=Bajingan Mangan Wedhokan,
TNT=Teman Ngembat Teman.
misil = minyak silit.
Sreitek=Srintil tekek.
RHSSSSSSS = Rumah Sangat Sederhana
Sekali Sehingga Sakit Saat Sengga....
ops... ndah boleh dilanjutin.
BTS= bicara tanpa sungkan.
SMS = Se Maunya Sendiri.
OMD = OMong Doang.
BTE=Bocah Tua Edan.
TBC= Tua Botak Celuthak.
KDRT = Kekerasan Dalam Rongga
Tjelana.
cowek= cowok cewek.
BNI: bulatannya nih imut.
Mansa = mandi basah.
BP7 = bapak pergi pagi pulang petang
pendapatan pas pasan.
BCA = Bank Cari Angin.
PMP = pren makan pren *garing*.
Singkatan Universitas:
STAN: Sekolah Top Anti Nganggur
ITB: Institut Terlanjur Beken =
Institut Tambal Ban
UI: University of Idiots
UII: Universitas Idih-Idih, Universitas
Insyaallah Islam
UPI: Universitas Padahal IKIP
UGM: Universitas Gunadarma
Margonda
UGM: Universitas Gigi Mancung
UNDIB: Univesitas di Banyumanik
UNDIP: Universitas di Panondan
IKJ : Institut Kelainan Jiwa
ITS: Institut Tengah Sawah
UPH: Uang Papa Habis / Universitas
Penguras Harta
UKI = Universitas Kah Ini ?
UNPAD= Universitas para dukun/
Universitas Pangkalan Damri
OSPEK = OCEHAN SENIOR PENGEN
KEREN
STMJ : Semester Tujuh Masih Jomblo
STMJ : Sudah Tua Masih Jajan
STMJ : Shalat Terus Maksiat Jalan
IPDN = INSTITUT PENUH DERITA
DAN NESTAPA
UBAYA = Universitas Banyak Biaya
rustam lubis: rusak tampang luar
biasa
aa gym gtl: agak2 gymana gitu loh
AC = ANGIN CEPOI-CEPOI
BCL = BANCI CAMAN LAWANG
tampan = TAmpang PAs-pasaN
viktor = vikiran kotor
sukirno = suka mikir porno
CINTA = Ciuman Itu Najis Tapi Asyik,
Cerita Indah Namun Tiada Arti
Narkoba = Narik Kolor Babe
HIV : Hanya Impian Velaka
( maksudnya seeh belaka )), Hasrat
Ingin Vivis (pipis)
AIDS : Akibat Impian Dipendam
Setahun
PMS : Pedihnya Menanti Sentuhanmu
SARS : Sakit Akibat Rasa Suka
TBC : Tekanan Bathin Cinta
SAKAW : SAkit KArena engkaW
KOLERA : KOk LoE ngga ngeRAsa sih ?
FLU : Feeling Lonely, Uuuhh ...
PDI: Partai Dangdut Indonesia
PKP: Partai Kumis Putih
PAN: Pantat Amin rais Nonggeng
GOKIL: Geng of Skill
SWAT: Selalu win setiap saat
MATENG: Masa tenggang
PAHA: Patah hati
BSD: Belokan sonoan dikiT
AMIGOS: agak minggir got sedikit
PEMBALAP = PEMuda berBAdan
geLAP
Pendekar: Pendek & Kekar
Brownis: Browndong Manis
Selingkuh: Selingan Indah Keluarga
Utuh
Setia: Setiap Tikungan Ada
Lanang Celup = Lambat Nangkap
Cepat Lupa
STTB = sekolah tamat tapi belegug
MACHO = MAntan CHOpet
EDI TANSIL = Ejakulasi DIni TANpa
haSIL
ISTI=Ikatan Suami Takut Istri
Abg = Atas Bawa Gede
ALOHA = Asal Lobang Hantam
salome = salah lobang men
TTM = Tiba Tiba Muless
Kuku Bima = Kurang Kuat Bini Marah
matematika = makin tekun makin
tidak karuan
JAKARTA = Jambret Ada Kopruptor
Ada Rampok Tetep Ada
Soluna = sodokannya lumayan nancap
Karimun = Kalo ribut tandanya
muncrat
RINI = RIntihan NIkmat.......
SoNi = Sodokan Nikmat
Posyandu = Pos yang dulu ...
Skeleton = Skelompok Lelaki Tukang
Onani
KANSAS = Kami Anak Nakal Suatu
saat Akan Sadar
GUNAWAN = Gundul namun
menawan
JURAGAN = Jujur ramah ganteng
Sumitro Romantis = Suka Minta
Rokok dan Makan Gratis..
SD SMP SMA = Saya Datang Saya
Pulang Saya Mengucapkan
Assalamualaikum
ganteng = galandangan tengik
STPDN = Sekolah Tinggi Penyiksaan
Dalam Negeri
IPDN = Institut Penyiksaan Dalam
Negri
AGUS = Anunya Gede Ujungnya
Sobek
KULIT PENIS = Kumpul dan Latihan
Intensif Pemain Tenis...
Lapendos = Laki2 Penuh Dosa
Susenas = Suka Sekali yang panas2
Selingkuh = Selingan Indah Rumah
Tangga runtuh
PLN = Perusahaan Lilin Negara
(habisnya sering mati)D
BBM = Bahan Bakar Mahal
D5 = Dag dig dug der dor
Jarum Super = Jarang Dirumah Suka
Pergi
Sekwilda = Sekitar Wilayah Dada
Sisdiknas = Sisa didikan yang ganas
Lemhanas = Lemah hati namun Ganas
Pekcun Penjudi = Perempuan Culun
Penjual Diri
CALO = Cara Aneh Lakukan Onani
Setia = senang Titit aja
Modis = MOnyong saDIS
SBY-JK = Susah Bensin Ya Jalan Kaki
Persetubuhan = Persatuan Sepak Bola
Tukang Dan Kuli Pelabuhan
PERSEKONGKOLAN = Persatuan
Sepakbola Cukong Kolong Jembatan
GERSANG = seGER danD merangSANG
MACAN = MANIS DAN CANTIK
ABCD = Abri Bukan Cepak Doang
CDMA = Cieee Dadanya Montok Amat
AC = angin Cepoi-cepoi
jancuk = Jantan cerdas ulet kreatif
smp muhamadiyah = selese makan
pulang mudah mudahan diundang
lagi yah...
stmj = susu telor madu jahe
BMW = Buat Memikat Wanita
MELANKOLIS = Merana Lantaran **
SENSOR ** **pilis
DPR = Dewan Penyiksaaan Rakyat
HKBP = Habis Kue Baru Pulang
pecel lele = pecinta celana lebar lebar
Roleks = Resiko Orang Jeleks
isusu panther = ih... sungguh
sungguh pantatnya bikin gemether
suami = siap untuk anak maupun istri
TK = tak kebagian
Amigos = Agak Minggir Got Sedikit
Boxy = Botak Sexy
Botol kecap = Bodoh Tolol Kebanyakan
Cakap
DI/TII = Diintip/ Ternyata Ibu-ibu
Sisbankum = Sisa Banjir Penuh Kuman
kolor ijo = kornet telor kacang ijo
intelek = intip tete lewat ketek
Ganas , Tante Tampar : Gado-gado
nasi , tanpa telor tampa pare
piyu padi = pinter ngerayu pandai
bermelodi
pendekar = pendek tapi kekar
Gambir = Gampang Birahi
Primus = PRIa Muka Setan

             »Koprol«